Rumori notturni dalla cantina di Bullshark: diario di un nottambulo

[bullshark]

Allenamento di ieri. Abbastanza soddisfatto per il risultato in panca, non tanto per le esecuzioni che vanno ancora affinate.

Panca progressione 5x5x75kg

https://youtu.be/uoH7HO20MG4

Squat low bar 5x7x90kg

https://youtu.be/svJmcGt70XU

A chiudere, trazioni orizzontali, military, bicipiti e stretching

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[MrDoc]

Nello squat vai troppo sulle ginocchia (e tendi ad alzare i talloni) e sfrutti poco la catena cinetica posteriorie, devi accentuare il Sitting back