17-04-2020 - VENERDI
Week 4 - Giorno 4 - PANCA
Oggi ero un pò stanco quindi inverto il gg di stacco, e oggi faccio quello di panca.
PANCA PIANA - REC 2
20 x 4 x 95kg (Dovevo fare 8 set)
Ottimo.
In meno di una settimana, di panca ho fatto:
12 aprile - 12 x 6 x 85kg (72 reps - TON: 6120kg)
15 aprile - 12 x 5 x 90kg (60 reps - TON: 5400kg)
17 aprile - 20 x 4 x 95kg (80 reps - TON: 7600kg)
TOT: 19120 kg in 5 gg, e manca il gg di triple.
Poi dalla settimana successiva aumento i kg.
I prossimi 2 allena saranno uno di Stacco e uno di Squat.
Segnalibri