allenamento di oggi :
panca 3x3 x110kg +back off 8x100kg

stacco 3 singole con 170kg con pochi secondi di recupero, quasi un 1x3.
https://www.instagram.com/p/B_FfNHwg...d=d7vqo53um4ex

alzate laterali 3x10x5kg ss face pull ss bicipiti 5x25kg 2x5x20kg

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