Diario di nasmil

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17/04

Lo segno anche se non lo considero allenamento.
7 minuti di tabata di squat e piegamenti interrotti perché mi han dato da fare delle cose.
E vabé sarà per domani.

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Allenamento 18/04

Circuito
1) Piegamenti 36, 33, 26, 25
2) Squat 60, 50, 45, 40

Dopo il circuito
3) Plank 1', 1' ,1'
4) Stretching 2'

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Allenamento 20/04

Con le myo rep
1) Piegamenti 40, poi 4x10
2) Squat 60, poi 4 o 5 (non ricordo) x18
3) Plank 1', poi 4x20''.
4) Stretching 2'

[.:überfranz:.]

myo rep, un'invenzione norvegese se non ricordo male... di Børge Fagerli se non sbaglio

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myo rep, un'invenzione norvegese se non ricordo male... di Børge Fagerli se non sbaglio

Proprio così! E adesso mi fai scoprire come si scrive in modo corretto.

E' un ottimo metodo a mio parere per questo periodo, mi dà anche la spinta motivazionale di fare un allenamento a cedimento nei giorni in cui proprio non c'ho voglia di fare i 4xmax.

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Allenamento 21/04

Oggi AMRAP 15 minuti 15 piegamenti 20 squat e 20'' plank
Non ho fatto l'ultima serie a cedimento.

Ho concluso 9 giri, ma in un tempo minore, nel tentativo di farne uno in più.

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Allenamento 23/04

Mini circuito 1' recupero tra ogni serie di esercizio
1) Piegamenti 4xmax (40,30,27,27)
2) Squat 4xmax (60,50,40,45,40)