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Discussione: Diario di nasmil

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    17/04

    Lo segno anche se non lo considero allenamento.
    7 minuti di tabata di squat e piegamenti interrotti perché mi han dato da fare delle cose.
    E vabé sarà per domani.

  2. #2
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    Allenamento 18/04

    Circuito
    1) Piegamenti 36, 33, 26, 25
    2) Squat 60, 50, 45, 40

    Dopo il circuito
    3) Plank 1', 1' ,1'
    4) Stretching 2'

  3. #3
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    Allenamento 20/04

    Con le myo rep
    1) Piegamenti 40, poi 4x10
    2) Squat 60, poi 4 o 5 (non ricordo) x18
    3) Plank 1', poi 4x20''.
    4) Stretching 2'

  4. #4
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    myo rep, un'invenzione norvegese se non ricordo male... di Børge Fagerli se non sbaglio
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    myo rep, un'invenzione norvegese se non ricordo male... di Børge Fagerli se non sbaglio
    Proprio così! E adesso mi fai scoprire come si scrive in modo corretto.

    E' un ottimo metodo a mio parere per questo periodo, mi dà anche la spinta motivazionale di fare un allenamento a cedimento nei giorni in cui proprio non c'ho voglia di fare i 4xmax.

  6. #6
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    Allenamento 21/04

    Oggi AMRAP 15 minuti 15 piegamenti 20 squat e 20'' plank
    Non ho fatto l'ultima serie a cedimento.

    Ho concluso 9 giri, ma in un tempo minore, nel tentativo di farne uno in più.

  7. #7
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    Allenamento 23/04

    Mini circuito 1' recupero tra ogni serie di esercizio
    1) Piegamenti 4xmax (40,30,27,27)
    2) Squat 4xmax (60,50,40,45,40)

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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