nuovo allestimento con etrurian, io in Norvegia e lui in Italia [emoji23][emoji23]

panca 5x5 x100kg
front squat 3x10x 60kg leggero
rematore 2x10 credo con 60kg
alzate laterali con pizze da 5kg
un po' di face pull con elastico.

sto pensa do che forse potrei fare una progressione di volume con 100kg nella panca... non molta possibilità di modulare i carichi purtroppo... faccio salti di 10kg a botta.

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