Oggi ho iniziato un esperimento di upper/lower.

bw 81 kg

panca

4x57kg
3x62kg
3x67kg
6x3 72kg (80%)

https://youtu.be/T8wGeiH-7CI

trazioni prone larghe

5x8

panca stretta

4x10 50kg

deltoidi oxford

3x15 manubri da 5 kg

plank

3x40"

buona serata e buon allenamento!