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Discussione: Imparare l' ABC

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Citazione Originariamente Scritto da LaFran Visualizza Messaggio
    Occhio alle chiappe nella panca.
    Si, mi ero accorto, purtroppo parto discretamente ma in chiusura mi trovo con il bilanciere vicino ai sostegni e rischio di toccarli, di conseguenza devo fare i numeri per chiudere.


    Citazione Originariamente Scritto da LaFran Visualizza Messaggio
    Sei super professional con lo spotter [emoji2]

    Quella ragazza meravigliosa di mia moglie si sobbarca anche questa incombenza, se non mi stacca lei il bilanciere perdo la posizione delle spalle con la maglia.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  2. #2
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    Peso corporeo 65,6kg

    Oggi

    Squat
    riscaldato raw fino a 120kg e poi ho messo il corpetto e le fasce e ho fatto
    2x2x140kg bretelle giù
    2x160kg bretelle sù
    2x1x175kg bretelle sù
    2x1x190kg bretelle sù (questa volta finalmente un affondo più che dignitoso e una risalita fluida)
    Video ultima singola:


    Panca paralimpica
    5x5x70kg
    video ultima serie:


    Stacchi rumeni
    4x8x80kg

    Rematore con manubrio
    5x10x22kg

    Crunch
    3x30
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Peso corporeo 65,6kg

    Oggi

    Squat
    riscaldato raw fino a 120kg e poi ho messo il corpetto e le fasce e ho fatto
    2x2x140kg bretelle giù
    2x160kg bretelle sù
    2x1x175kg bretelle sù
    2x1x190kg bretelle sù (questa volta finalmente un affondo più che dignitoso e una risalita fluida)
    Video ultima singola:


    Panca paralimpica
    5x5x70kg
    video ultima serie:


    Stacchi rumeni
    4x8x80kg

    Rematore con manubrio
    5x10x22kg

    Crunch
    3x30
    Molto bene lo squat!

    Inviato dal mio MI 9 utilizzando Tapatalk

  4. #4
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    Doc, a breve devo cambiare tutto il gruppo trasmissione della moto ma si è rotto il cavalletto alzamoto. Posso chiamare te per tenerla sollevata? Tanto pesa uguale (190kg)!

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da RobyFZ6 Visualizza Messaggio
    Doc, a breve devo cambiare tutto il gruppo trasmissione della moto ma si è rotto il cavalletto alzamoto. Posso chiamare te per tenerla sollevata? Tanto pesa uguale (190kg)!

    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  6. #6
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    Peso corporeo 65,7kg

    Oggi

    Squat
    5x5x110kg (mediocri)
    Video ultima serie:


    Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca Katana e ho fatto
    board 9cm 2x95kg
    board 6cm 2x1x95kg
    board 3cm 2x1x95kg
    al petto 3x1x100kg
    al petto 3x1x105kg (sempre duri ma nettamente meglio di settimana scorsa)
    Video ultima singola:


    Stacco con me su rialzi di 10 cm
    6x5x110kg
    Video ultima serie:


    Lat machine
    5x10x55kg

    Plank
    3x1 min
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  7. #7
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    Peso corporeo 65,7kg

    Oggi

    Squat fermo 2 sec
    6x4x90kg (non male)
    Video ultima serie:


    Panca discesa 4 fermo 3 sec
    6x4x65kg
    Video ultima serie:


    Stacco gear, riscaldato raw fino a 170kg poi ho messo il corpetto leggero da allenamento e ho fatto
    2x1x190kg
    2x1x205kg (impegnativi ma più che dignitosi)
    Video ultima singola:


    Trazioni alla sbarra
    6x8

    Crunch
    3x30
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

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