addominali e good morning 10x3s
stacco 70x5 100x5 120x5 140x5 155x5, non ero soddisfatto dell'incastro continuavo a partire prima col sedere, allora ho scaricato il bilanciere e sono ripartito
70x5 100x5 120x5 140x5 155x5x6s


credo di aver trovato lo stacco che cerco, ottimissime sensazioni dopo svariate serie di riscaldamento

panca mignoli 81cm board5xm 50x5 70x5 90x5 110x5x5

good morning seduto 80x5x5
trazioni a "L" 5x5, se alzo i cavalletti al massimo tocco con le ginocchia quando ho completato la fase negativa, quindi tengo le gambe parallele al pavimento e perpendicolari al tronco
dorsali con elastici 10x5s