* 123456789 è tornato *

[Ghost86]

04-04-2020 - SABATO
Extra wo

Oggi Extra
PANCA
10 x 3/4 x 100kg facendo prove con nuovo setup, per migliorare ancora tecnica ecc....

Discorso semplice, se non fai 2BW di Panca è perchè la tua tecnica fa cagare...

[Ghost86]

05-04-2020 - DOMENICA
Extra wo

Siccome non soddisfatto da ieri....Oggi ancora Extra

PANCA
12 x 3/4 x 98kg facendo prove con nuovo setup (45 reps)
+ 7x1 x 100kg fermo petto 3 secondi

Si, un pò ho trovato il nuovo setup che mi aggrada...
Ma anche se tra ieri e oggi ho fatto un 80ina di ripetizioni con 100kg non sono soddisfatto.

Dopotutto i 100kg non devo proprio sentirli, se punto ai 2BW di panca

Prossimo acquisto panca regolare, flat, nuda e cruda.

Bon da ora riprendo il mio programma solito...

[Ghost86]

06-04-2020 - LUNEDI
Extra wo

Come non detto... altro extra wo

PANCA
7/5/5 x 100kg (Credo nemmeno mai fatto 7 reps con 100kg, le ho fatte oggi tra l'altro con in corpo le 80 reps dei 2 gg prima, e pieno di doms, e provando nuovi setup)
5x1 x 110kg

Ancora un pò di prove tecniche...Tra l'altro oggi senza gomitiere...
100 reps con 100kg in 3 gg, ma non son soddisfatto
Cmq mi son rotto il *****, avrò in corpo tossine radioattive ormai

Domani scarico totale.
Poi ho un wo di Stacco.
Poi ho un wo di Squat.
Poi riparto, con Panca, ma cambio programma, perchè quello fatto nelle ultime 2 week non mi ha entusiasmato perchè era un 2xweek (Troppo poco per me).