Diario gigi warrior

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stacco blocco 3cm fermo in incastro 70x5 100x5 120x5 140x3 160x2 180x1 200x1x3s

stacco blocco 3 cm 160x5x2s
stacco regular 160x3 180x2x2s
stacco rumeno 120x10x3s

panca e complementari rimandati a domani

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panca fermo 3"95x3x5s

panca paralimpica mignoli81cm 95x6x3s
pulley elastico 12x5s
bicipiti elastici 10x4s

[SeNsHi]

stacco blocco 3cm fermo in incastro 70x5 100x5 120x5 140x3 160x2 180x1 200x1x3s

stacco blocco 3 cm 160x5x2s
stacco regular 160x3 180x2x2s
stacco rumeno 120x10x3s

panca e complementari rimandati a domani

gigi, hai provato a partire direttamente col culo un pelo più alto soprattutto quando fai questi lavori tecnici? si vede un pelo di sculata, credo sia semplicemente un meccanismo del tuo bacino per reclutare le gambe

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gigi, hai provato a partire direttamente col culo un pelo più alto soprattutto quando fai questi lavori tecnici? si vede un pelo di sculata, credo sia semplicemente il meccanismo del tuo bacino di reclutare le gambe

è quello che vorrei fare onestamente, perchè il culo mi si sposta, e vorrei già partire in quella posizione...

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addominali e good morning 10x3s
squat 70x5 90x5 110x5 130x5x6s in 10'

panca 50x5 70x5 90x5 105x5x6s in 10'

trazioni orizzontali 8x5s

squat bulgari iso 10+10x5x5s
tricipiti elastico 8x4s



recuperi tenuti su 1 minuto in squat e panca lavoro molto impegnativo soprattutto tenere il livello tecnico sotto fatica

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addominali e good morning 10x3s
stacco 70x5 100x5 120x5 140x5 155x5, non ero soddisfatto dell'incastro continuavo a partire prima col sedere, allora ho scaricato il bilanciere e sono ripartito
70x5 100x5 120x5 140x5 155x5x6s


credo di aver trovato lo stacco che cerco, ottimissime sensazioni dopo svariate serie di riscaldamento

panca mignoli 81cm board5xm 50x5 70x5 90x5 110x5x5

good morning seduto 80x5x5
trazioni a "L" 5x5, se alzo i cavalletti al massimo tocco con le ginocchia quando ho completato la fase negativa, quindi tengo le gambe parallele al pavimento e perpendicolari al tronco
dorsali con elastici 10x5s

[MrDoc]

Secondo me nello stacco hai il peso un pelino troppo verso i talloni, inoltre, non so se sia un problema dovuto allo spazio in cui ti alleni, ma hai l' estensione della schiena leggermente in ritardo rispetto alle gambe

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Secondo me nello stacco hai il peso un pelino troppo verso i talloni, inoltre, non so se sia un problema dovuto allo spazio in cui ti alleni, ma hai l' estensione della schiena leggermente in ritardo rispetto alle gambe

Ciao doc! Non saprei cavoli, se lo tengo troppo sulle punte "vado avanti" e il bilanciere mi si allontana dal corpo....così perlomeno mi sta vicino alle tibie e non parto col sedere ... sull estensione della schiena onestamente non saprei ,non ci avevo fatto caso[emoji28].... Sabato proverò a rifilmarmi!

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