Quarto allenamento settimanale, qualche doms iniziale ma poi tutto ok.

bw 81,3 kg

panca

6x50 kg
4x57kg
2x4 60kg
4x4 67kg
3x6 70kg (78%)

squat con manubri

4x10

trazioni prone larghe

6x5

plank

3x40"

buona serata e buon allenamento!