Allenamento di oggi

panca 60x5 90x4 105x3 120x2 125x1 130x1 135x1 140x1 125x3x3
military press 40x6 45x6 50x6 55x6 60x6
alzate lat+posteriori 10+10x3s
bicipiti+tricipiti 10+10x4s