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  1. 28-03-2020, 02:16 AM #21
    Ghost86
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    27-03-2020 - VENERDI
    Week 1 - Giorno 3: PANCA

    Aumentato in tutto dal rispettivo wo di settimana scorsa

    PANCA PIANA - REC 2' (Scorso 5x5 x 96)
    5x4 x 98kg
    5 x 100kg

    BRIDGE FLOOR PRESS
    8x90kg
    2x8 x 100kg

    PIN PRESS PANCA INCLINATA - Presa ULTRASTRETTA
    2x6 x 50kg
    2x6 x 54kg
    4 x 60kg
    12x50kg

    SPINTE MANUBRI PANCA PIANA
    3x20 x 22+22kg

    SPINTE MANUBRI PANCA INCLINATA
    10/10/8 x 22+22kg

    SPINTE MANUBRI PANCA PIANA (Ancora)
    1x15 x 26+26kg

    PUSHDOWN VBAR LAT MACHINE
    8x30kg
    2x12 x 25kg

    SPOTO PRESS PANCA PIANA - Tutta di dorso - Freno il bil in discesa a 4 dita dal petto
    8x70kg
    6x80kg
    4x90kg
    10x70kg - Panca normale

    Aumentato in tutto, top
    Ultima modifica di Ghost86; 28-03-2020 alle 03:08 PM
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