nON VORRAI MICA ALLENARTI GIGI?
scherzi a parte, buonissima scelta quella di farti una homegym!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
nON VORRAI MICA ALLENARTI GIGI?
scherzi a parte, buonissima scelta quella di farti una homegym!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Originariamente Scritto da senshi
forse è la volta buona che mi alleno
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Allenamento di oggi
panca 60x5 90x4 105x3 120x2 125x1 130x1 135x1 140x1 125x3x3
military press 40x6 45x6 50x6 55x6 60x6
alzate lat+posteriori 10+10x3s
bicipiti+tricipiti 10+10x4s
Mr Olympia
Ciclo di Forza
oggi ho cominciato il ciclo che avevo interrotto tre sett fa....ripeto quindi il primo dei 5 allenamenti che avevo già effettuato
squat 70x6 100x6 120x6x6
panca 60x6 80x6 95x6x6s
squat bulgaro 1 disco da 10kg per mano 5x5, credo che lo svolgerò sempre con discesa 5" salita 5"
rematore bilanciere 80x8x5s
tricipiti elastico 8x4s
Mr Olympia
Ciclo di Forza
stacco 145x6x6
panca mignoli81cm board5cm 105x5x5
good morning seduto 70x5x5
lat machine elastico 10x4s
dorsali con elastico 10x5s
bicipiti bilanciere 30x8x5s
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri