Rumori notturni dalla cantina di Bullshark: diario di un nottambulo

[bullshark]

Allenamento di oggi. Progressione rematore bullrow in 2x8x70kg piuttosto agevoli, l'ultima serie eseguita con 4 ripetizioni. Panca eseguita in 6x4x70 kg, avevo panca veloce ma ho intervallato serie veloci a serie con fermo al petto e nell'ultima serie ho eseguito 10 ripetizioni. Per quanto riguarda lo squat ho effettuato lo squat low bar con il quale ho poca confidenza ma che mi dà meno noie al ginocchio, rivedendo i video lo trovo molto alto. Purtroppo ho solo un video di squat in quanto il secondo si è corrotto. A chiudere bicipiti e dip.

Rematore

https://youtu.be/0aVPHzwWBsA

Panca

https://youtu.be/JTPS0O5cnPE

Squat

https://youtu.be/Dvd_EOqpLRM

Inviato dal mio moto g(7) plus utilizzando Tapatalk

[MrDoc]

Lo Squat low bar richiede che tu "entri" di più con la pancia tra le gambe per fare un affondo valido. Potrebbe essere utile anche provare con le scarpe con il tacco.