Oggi allenamento breve (poco più di mezz'ora) ma intenso. Bene la panca, nonostante i recuperi brevissimi e i superset con lo squat.

bw 81,5kg

panca

6x50kg
6x57kg
4x62kg
4x67kg
5x4 72kg (80%)

squat bulgaro

5x15

trazioni prone larghe

6x6

plank

3x30"

buona serata e buon allenamento!