workout del 25-3

panca piana
4x50 3''
3x70 2''
2x80 2''
1x90 2''
5x1x97.5kg 1'30

stacco sumo
5x80
3x110
3x130
2x150
1x160
1x170
3x1x180kg 60''

manmker 2kb da 20kg
4x8 60''

foam roller, stretching, rotatori elastico