Ciao Doc, a parer mio si in parte....mi manca qualche cm per toccae il petto, ma non troppo....conta che però puoi stabilizzarti solo con il tronco, senza l'ausilio delle gambe...Originariamente Scritto da MrDoc
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ciao Doc, a parer mio si in parte....mi manca qualche cm per toccae il petto, ma non troppo....conta che però puoi stabilizzarti solo con il tronco, senza l'ausilio delle gambe...
Phil Heath
Quasi Istruttore
personalmente la trovo molto diversa. ho problemi ad addurre, non ho lo stesso feeling che ho con la panca con board, dove riesco a fare le serie anche con 140-150kg. mentre nella floor press è giá tanto se arrivo a fare triple a 120kg. opinione personalissima ovviamente.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Banned
Confermo completamente diversa
in una usi le gambe, nell'altra no
in una usi eventualmente l'arco, nell'altra no
in una il bil tocca qualcosa (in discesa), nell'altra no ma sono i gomiti a toccare per terra. (La percezione è diversa in tutto, solo per il fatto che in una appoggi il bilanc su un qualcosa che sia petto/board e nell'altra no)
Anche solo per il fatto che toccando i gomiti per terra non "vanno per i fatti loro" come succede se non si riescono a controllare durante un'alzata con gomiti liberi.
Idem Spoto press, totalmente diversa ancora, ma son sempre a 10cm di distanza dal petto il bil.
Idem anche la PinPress, partendo con il bil da fermo sui pin poco sopra il petto, è ancora diverso.
L'unica cosa che hanno in comune è che sono esercizi/movimenti "parziali"
Ultima modifica di Ghost86; 25-03-2020 alle 06:12 PM
Mr Olympia
Ciclo di Forza
quoto i messaggi di uberfranz e ghost.
Personalmente trovo la floor press simile alla board press per la riduzione del rom dell'alzata, infatti in entrambe ciò che cambia è la posizione del gomito, rispetto al busto ovvero il gomito non scende sotto la linea della spalla(a patto che si resti con il torace "aperto" comandato dai muscoli scapolari....La differenza come ho scritto che a parer mio(quindi non una verità assoluta) devi stabilizzarti con il solo ausilio del tronco, esclude completamente il leg drive, ma permette di sfruttare meglio i muscoli dorsali e scapolari in fase negativa, il minor rom nel tempo, con un allenamento continuo su questa variante porterebbe a fare volumi con carichi molto alti in % sopra l'85%...Io attualmente la sto utilizzando in mancanza d'altro...In una programmazione normale, preferirei fare altro onestamente, piuttosto la citata panca dai pin, che permette di correggere asimmetrie e insegna molto a tenere la traiettoria senza modificare il proprio assetto in base al carico. Sono tutte varianti molto interessanti hanno in comune soltanto la diminuzione del rom, ma sono tutte e tre diverse tra loro, se dovessi riassumere(parlando di raw)
Panca board, possibilità di eseguire sedute voluminose con carichi più elevati,facilità di esecuzione, sedute rigeneranti mantenendo comunque un buon volume
Panca pin: lavoro sulla simmetria, possibilità di portare il focus sulle due fasi dell'alzata, regolando i pin posso lavorare in concentrica o in eccentrica, focalizzandomi su che sensazione voglio ricreare, attivazione dei dorsali e dei muscoli scapolari per stabilizzare una discesa, imparare a spingere con i muscoli giusti dal petto o poco sopra
Floor press:lavoro di rinforzo di tricipiti e muscoli di spinta, enfasi sulla stabilizzazione e gestione esclusivamente scapolare del carico, lavoro in ottica gear di rinforzo delle chiusure
Mr Olympia
Ciclo di Forza
allenamento odierno
squat 60x5 80x4 100x3 120x2 140x2 160x2
front squat 100x10 100x7 100x5
stacco rumeno 120x8x3s
good morning 70x12x3s
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Nel frattempo dopo tante tante chiamate e attese al telefono con operatori DHL, ho mandato un corriere privato a ritirarmi gli attrezzi in sede DHL
vi presento la mia umilissima homegym....ho sempre sognato averne una....ho deciso di affidarmi ad amazon e non hai top player powergear, lacertosus,strengthshop, per cercare un giusto connubio tra:
velocità di spedizione
prezzo
dimensioni e logistica del materiale in cantina(riuscire a rimettere a posto il materiale, in modo che i miei genitori non debbano rinunciare ad utilizzarla perchè occupata da attrezzi)
location che andrei adibire....alla fine mi alleno in un buco.... 250cm larghezza 250cm altezza 150cm profondità.....
2 cavealetti per lo squat
1 panca misure IPF
1 bilanciere olimpionico 220cm(si lo so ci sta a pelo nel mio "spazio")
dischi cosi composti
4x25kg 2x20kg 2x10kg 4x5kg 2x2,5kg 2x1,25kg 2x1kg per un totale di 188kg
2 molle
4 mattonelle antiurto
Permessi di Scrittura
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