Citazione Originariamente Scritto da lucaaa97 Visualizza Messaggio
Spero sia la sezione giusta.
Come da titolo vi chiedo cosa ne pensate della corsa abbinata alla palestra, ovvero se vanifica gli sforzi di quest'ultima, soprattutto per quanto riguarda la massa muscolare. In giro per il web ho letto parecchi pareri discordanti.
Non sono mica una maratoneta, in verità corro da qualche mese, però la corsa mi piace. Corro in media con un ritmo di 4min/km per un massimo di 45 minuti, quindi non penso si possa definire un allenamento intenso. Anche perché lo faccio 2 volte a settimana, mai di più
Vai sereno.
Ti fa solo bene.
Il nostro corpo è programmato per fare ore ed ore di attività ogni giorno e per giunta mangiando quando capita, siamo noi occidentali dell'abbondanza ad esserci abituati a fare poca attività e a mangiare con regolarità.
Quindi fai tutta la corsa che ti pare (oltretutto il passo è ottimo), e fai tutta la pesistica che ti pare.
Il mito del catabolismo è una mezza bufala, può accadere solo se si sfruttano le risorse energetiche a fondo (oltre la mezza maratona si può avere qualche barlume di catabolismo) e se non si è correttamente nutriti (il che è raro, è più facile che si sia ipernutriti).

Ovviamente la velocità di crescita del muscolo sarà ridotta, se le proteine che mangi servono per sistemare i danni della corsa oltre che quelli della pesistica, ma se l'obiettivo è essere sani, in forma, efficienti, stato percorrendo la strada giusta.