04/03/20

Inizio fase intensiva

Squat con fermo in salita sopra il parallelo
Kg 87*1 kg 100*1 kg 114*1
Squat normale kg 104 5*5
https://youtu.be/zqIQRuq02eA
https://youtu.be/vrfELWNljC4

Panca fermo 3" kg 60. 3; 5
Kg 67 3; 5
Kg 73 3; 3 (5 non ce l'ho fatta)
Kg 81*1
https://youtu.be/JvPybJmM9nM

Lento avanti seduto kg 34 6*4s
Hyperextention in superset con addominali 10+15*3s


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