squat
5x60
4x80
3x90
2x100
1x110
1x120
3x1x130kg 60''
2x120
4x110
8x100
panca piana
3x60 3''
2x70 2''
2x80 2''
5x1x95kg 1'30
2x90
4x85
6x80
rematore presa supina (60kg) + plank dinamico
4x10+30 60''
foam roller, stretching, rotatori elastico
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
5x60
4x80
3x90
2x100
1x110
1x120
3x1x130kg 60''
2x120
4x110
8x100
panca piana
3x60 3''
2x70 2''
2x80 2''
5x1x95kg 1'30
2x90
4x85
6x80
rematore presa supina (60kg) + plank dinamico
4x10+30 60''
foam roller, stretching, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
4x50 2''
3x70 2''
2x80 2''
1x90
5x1x95kg 2'' di fermo 60''
stacco sumo 5x80
3x110
3x130
2x150
1x170
1x190 durissima e brutta, ci devo lavorare, stacco sotto le aspettative oggi
manmaker 2kb da 20kg
4x8 60''
foam roller, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout del 10/3
panca piana
4x50 2''
3x60 2''
3x70 2''
2x80
2x90
1x97.5kg pr del periodo
4x85kg 2''
5x80kg 2''
stacco sumo
5x80
4x100
3x130
3x150
6x1x170kg 60''
3x160kg
5x150kg
dip anelli + trazioni neutre + salti corda
3x8+8+100 60''
foam roller, stretching, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout del 12-3
squat
5x50
5x70
5x80
3x90
3x100
3x110
1x120
5x1x130kg 60''
2x120
4x110
6x100
panca piana
4x50 3''
3x70 2''
2x80 2''
5x2x90kg 2'' 1'30
4x4x80kg 2'' 60''
trazioni supine + wheel core + plank dinamico
3x9+15+30 60''
foam roller, stretching, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
5x50 2''
5x60 2''
3x70 2''
2x80 2''
1x90 2''
1x95kg
3x85 2''
4x80 2''
6x70 2''
stacco sumo
5x80
5x80 regular
5x110
5x110 regular
3x130
3x130 regular
3x150
2x160
2x1x170
2x160
5x150
manmaker 2kb da 20kg
3x8 60''
foam roller, stretching, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Phil Heath
Quasi Istruttore
ti alleni in casa ora Andrea?
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
si Franz, la mia homegym mi reclamava da tantoOriginariamente Scritto da .:überfranz:.
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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