Ieri panca leggera, giusto per alzare il volume settimanale senza sforzare il gomito dolente.
panca
6x10 50kg
Stamattina:
panca
8x50kg
6x57kg
6x62kg
4x6 67kg (75%)
trazioni neutre
5x6
rematore bilanciere
4x10 60kg
pomeriggio:
squat sumo (sopra al parallelo)
6x6 60kg
panca fermo 4"
5x2 60kg
1x67kg
1x70kg
3x73kg
squat bulgaro in Ss con la panca
4x15
bello tosto dopo lo squat
trazioni prone larghe
5x4
buona giornata e buon allenamento!
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