Oggi doppio allenamento:

bw 82kg


mattina


panca

6x50kg
4x57kg
4x62kg
4x67kg
4x72kg
3x75kg
3x2 80kg (88%)
3x75kg

squat bulgaro

3x15

trazioni neutre

7x5

pomeriggio

stacco

5x70kg
6x3 90kg

panca manubri

3x8 22,5kg x2

rematore bilanciere

6x10 50kg

deltoidi Oxford

3x10 5kg x2

panca stretta

6x6 50kg

jumping Jack

4x50

buona serata e buon allenamento!