Ti ho risposto anche di là. Riguardo agli integratori per il momento evitali, semplicemente perché il pre-wo sono delle kcal che assumi (se non avesse kcal non avresti comunque energia) quindi rischiano di andare ad inficiare il tuo deficit.

Piuttosto lavora sul timing: puoi pensare di mangiare qualcosa meno a pranzo e qualcosa in più a merenda per vedere se va meglio.