workout del 28/2

panca piana
4x50 3''
3x70 2''
2x80 2''
2x2x90kg 1'30
3x5x77.5kg 2'' 60''

stacco sumo
5x80
3x110
3x130
3x150
2x2x170kg 60''
3x5x140kg 60''

dip anelli trazioni prone larghe + salti corda
3x8+115 60''

propriocettività, foam roller, rotatori elastico, stretching