allenamento di stasera

panca 5 rep fino a 100kg, poi doppie fino a 120kg
molte singole a 110kg. mi accorgo che la forza è diminuita molto nella panca. devo farci qualcosa hehe

lento avanti:
3x5x 50kg
1x8 x 50kg

poi ho fatto un esercizio di cui non conosco il nome, in pratica sono andato alla shoulder press, ho messo 45kg e poi una volta distese le braccia sopra la testa ho iniziato a sollevare le spalle. in pratica un esercizio per il trapezio una sorta di scrollate inverse.

@Dado, fose ne conosci il nome?