Mr Olympia
Ciclo di Forza
L'arco lo faccio, non estremizzato ma c'è, la felpa non aiuta a capire. Per il discorso gomiti farò una ripresa frontale che permetta di valutare la posizione di gomiti, così poi torniamo sull'argomento, ma più che altro per me. Grazie degli spunti!
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Allenamento di oggi. Progressione rematore sostituita con trazioni orizzontali perché sto lasciando totalmente a riposo le ginocchia e con il bullrow della progressione sono comunque coinvolte per la stabilità durante l'esecuzione. Panca veloce 6x4. Alzato il carico a 60kg...leggero. dopo le prime 3 serie ho fatto altre due serie con 70 trovandole agevoli. Ho allora eseguito l'ultima serie, la sesta, con una doppia ad 80kg e per completare singola a 90kg. Successivamente tentativo di PR con 100kg falliti, ma sono sicuro di averlo anche considerando il fatto che l'avvicinamento ai 100 era del tutto inadeguato. A chiudere bicipiti e tricipiti.
Panca
Serie I
https://youtu.be/9IciRPXk1ys
Serie II
https://youtu.be/HyItVPwaQIc
Serie III
https://youtu.be/wAkBCN84WBE
Serie IV
https://youtu.be/ec6r1BnE9xw
Serie V
https://youtu.be/xyfolb0XXHk
Serie VI
https://youtu.be/mmR2zaJtIT0
Serie VII
https://youtu.be/so_RTzFewrU
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Phil Heath
Quasi Istruttore
guarda, questo è uno dei casi in cui non riesco proprio a valutare la posizione dei gomiti, dovrei essere lì per poter dare un giudizio. a sensazione mi sembrano aperti, troppo aperti, ma non sono sicuro al 100%.
tu avessi fatto un paio di singole in più a 80...
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Olympia
Ciclo di Forza
In che senso troppo aperti? Se intendi che sono troppo perpendicolari ti posso dire che ho provato a stringerli ma francamente ho dolore alle spalle. Oppure magari non ho ancora capito a cosa ti riferisci.
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Phil Heath
Quasi Istruttore
Eh Paolo, stavolta è difficile giudicare, non riesco proprio a vederli in 3D...
ma non importa, se non ti fanno male le spalle è un buon segno.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Allenamento di ieri. Sono arrivato al giro di boa per la progressione nella panca. Non ho chiuso il 5x7x67,5kg quindi passerò da settimana prossima ad un 5x6. A seguire trazioni orizzontali, military, bicipiti.
Panca
Serie I
https://youtu.be/cq7S5vFoml4
Serie II
https://youtu.be/CrBfO0i5jGQ
Serie III
https://youtu.be/PoWL_NM95GI
Serie IV
https://youtu.be/lH-JcilZ1cQ
Serie V
https://youtu.be/rNNHR286MWE
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Oggi panca con fermo 3 secondi. Ho ripreso il rematore bullrow, vediamo domani se il ginocchio di lamenta. Military, dip ed esercizi con elastico per le cuffie dei rotatori.
Panca
Serie I
https://youtu.be/OY9SyMfzwjw
Serie II
https://youtu.be/guJgNqrJzzI
Serie III
https://youtu.be/U4v2lrM6i1k
Serie IV
https://youtu.be/48velasT8tA
Serie V
https://youtu.be/z0cJMkkCl-k
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Bene i complementari!!Originariamente Scritto da bullshark
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Li dedico a te dado! [emoji9]
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Non hai problema nello spingere con le gambe? Intendo dire: non scivolano le scarpe sulle piastrelle? Io avevo questo problema, per questo ho messo una tavola spessa contro la quale spingere.
Romulano
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Scivolo di brutto Remo!
A. Devo cambiare le scarpe con altre simil-all star
B. Devo comprare le mattonelle antitrauma
Con la soluzione A forse risolvo, con la B sicuramente risolvo
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Non capisco se ogni tanto rimbalzi in posizione di fermo o se sia una mia impressione. Il peso è per te gestibile. Vedo che le spalle stanno più in posizione rispetto a prima. Bravo
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Non è facile ma si può fare (cit.)
Franco Columbu
In Pre Gara
Oppure metti delle strisce di adesivo antiscivolo.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Non rimbalzo nel senso letterale del termine, probabilmente mi manca compattezza nel fermo al petto. Sì sto curando l'adduzione ed anche l'arco ma non in maniera estrema. Per adesso mi trovo bene cosi.
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Grazie. Ti consiglio di prendere almeno 2 integratori (di qualsiasi tipo basta che siano in barattoli colorati con scritte tamarre tipo " super mega pump" oppure "overdrive mass" AHAH
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Permessi di Scrittura
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