Peso corporeo 65,6kg

Oggi

Squat
6x3x120kg (ben fatti)
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca Katana e ho fatto
board 15cm 2x97,5kg
board 12cm 2x97,5kg
board 9cm 2x97,5kg
board 6cm 2x1x97,5kg
board 3cm 2x1x97,5kg
al petto 3x1x97,5kg
al petto 2x1x102,5kg
al petto 1x107,5kg (impegnativi ma non male)
Video ultima singola:


Stacco fermo 2 sec sotto il ginocchio e 2 sec in chiusura
6x2x120kg
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8

Crunch
3x30