21.02

Lento avanti 7x3 40kg

Squat 6x4 90kg

Trazioni 10x2 12kg zavorra

Panca manubri 4x8 22kg

Rematore tbar 4x8 38kg

Chest press 3x12 50kg

24.02

Stacco 3x2 140kg + 3x3 132kg+ 3x4 128kg+ 1x5 120kg

Lento avanti 5x5 35kg

Trazioni 5x5

Leg press 30° 4x8 180kg

Panca 30°manubri 3x12 18kg

Croci cavi 3x12 25kg