Buongiorno.
Scrivo un piccolo aggiornamento, in quanto l'altro ieri (venerdì 21) non mi sono allenato (riposo programmato), però poi ieri sono andato alla festa per il carnevale in paese, quindi niente allenamento anche ieri.
Ho potuto fare qualcosina prima di pranzo e stretching di sera.

Sabato 22 feb 2020
Mattina
-polpacci in poiedi 10x40, 10x60, 12x80, 3x12x90 kg. Rec. 60".
- polpacci donkey 12x60, 12x80, 2x12x90 kg. Rec. 60"
Sera
- stretching: 3 giri
- divaricata frontale con mani dietro il bacino a terra, mani avanti supine e prone, poi con gomiti a terra 20’’
- divaricata sagittale con piede su rialzo (rack) 3x20"+20"
- flessione busto con schiena estesa, 20", poi 30" con schiena rilassata

Oggi riprendiamo.

Buona domenica.