Rumori notturni dalla cantina di Bullshark: diario di un nottambulo

[bullshark]

Allenamento di oggi. Progressione rematore sostituita con trazioni orizzontali perché sto lasciando totalmente a riposo le ginocchia e con il bullrow della progressione sono comunque coinvolte per la stabilità durante l'esecuzione. Panca veloce 6x4. Alzato il carico a 60kg...leggero. dopo le prime 3 serie ho fatto altre due serie con 70 trovandole agevoli. Ho allora eseguito l'ultima serie, la sesta, con una doppia ad 80kg e per completare singola a 90kg. Successivamente tentativo di PR con 100kg falliti, ma sono sicuro di averlo anche considerando il fatto che l'avvicinamento ai 100 era del tutto inadeguato. A chiudere bicipiti e tricipiti.

Panca

Serie I

https://youtu.be/9IciRPXk1ys

Serie II

https://youtu.be/HyItVPwaQIc

Serie III

https://youtu.be/wAkBCN84WBE

Serie IV

https://youtu.be/ec6r1BnE9xw

Serie V

https://youtu.be/xyfolb0XXHk

Serie VI

https://youtu.be/mmR2zaJtIT0

Serie VII

https://youtu.be/so_RTzFewrU

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[.:überfranz:.]

guarda, questo è uno dei casi in cui non riesco proprio a valutare la posizione dei gomiti, dovrei essere lì per poter dare un giudizio. a sensazione mi sembrano aperti, troppo aperti, ma non sono sicuro al 100%.
tu avessi fatto un paio di singole in più a 80...