Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
sinceramente io le tavolette non le vedo nemmeno...

come hai pianificato l'allenamento?
Al posto delle tavolette ho alzato le barre di sicurezza: le ho usate come riferimento per il fermo.

Il problema sono le % su qualsiasi esercizio per la panca, mentre su squat e stacco mi trovo bene.

È una scheda di Ado Gruzza, basata su tre fasi estensiva intensiva e taper.

Sono alla terza settimana della prima fase (che dura 4 settimane) e che allego
https://drive.google.com/file/d/1wiM...w?usp=drivesdk


Inviato dal mio HARRY utilizzando Tapatalk