17.02

Stacco 8x3 130kg

Panca manubri 8x3 26kg

Trazioni 5x5

Leg press 30° 4x8 180kg

Panca 30°manubri 3x12 18kg

Croci cavi 3x12 27kg

19.02

Squat 7x3 100kg 1m rec

Lento avanti 6x4 35kg

Trazioni 10x4bw 30 sec rec

Panca piana manubri 8-8-6-6 22kg

Rematore bil 3x10 40kg

Pulley 3x12 47kg