wo del 18/2
squat
5x50
3x70
3x90
3x3x115kg 1'30
3x5x100kg 60''
panca piana
3x50 3''
3x70 2''
3x3x86kg 1'30
3x5x75kg 2'' 60''
manmaker 2kb da 20kg
3x7 60''
foam roller, stretching, rotatori elastico
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
wo del 18/2
squat
5x50
3x70
3x90
3x3x115kg 1'30
3x5x100kg 60''
panca piana
3x50 3''
3x70 2''
3x3x86kg 1'30
3x5x75kg 2'' 60''
manmaker 2kb da 20kg
3x7 60''
foam roller, stretching, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornata lunga tra università e lavoro
workout leggero e veloce nel poco tempo libero
panca piana
5x50 2''
3x70 2''
2x80 2''
5x1x90kg 1'30
stacco sumo
5x80
3x110
5x3x130kg 60''
trazioni neutre + plank dinamico
3x9+35 60''
foam roller, stretching, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
5x50
3x70
3x3x85kg 1'30
3x5x75kg 2'' 60''
stacco sumo
5x80
3x110
3xd130
3x3x155kg 1'30
3x5x140kg 60''
rematore bilanciere presa supina (60kg) + plank dinamico
2x10+35 60''
foam roller
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout del 22/2
squat
5x50
4x70
3x90
3x3x115kg 1'30
3x5x100kg 60''
panca piana
4x50 2''
3x70 2''
3x3x85kg 1'30
3x5x75kg 2'' 60''
dip anelli + trazioni neutre + wheel core
3x8+8+15 60''
foam roller, stretching, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
5x50 2''
3x70 2''
3x2x90kg
3x5x75kg 2'' 60''
stacco sumo
3x80
3x110
3x130
3x2x160kg 60''
3x5x140kg 60''
manmaker 2kb 20kg
3x8 60''
foam roller, rotatori elastico, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
5x50
3x70
3x90
2x100
2x110
2x2x120kg 1'30
3x5x105kg 60''
panca piana
4x50 3''
2x70 2''
2x80
2x2x90kg 1'30
3x5x77.5kg 2'' 60''
dip anelli + trazioni supine + wheel core
3x8+8+15 60''
stretching, rotatori elastico, foam roller, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout del 28/2
panca piana
4x50 3''
3x70 2''
2x80 2''
2x2x90kg 1'30
3x5x77.5kg 2'' 60''
stacco sumo
5x80
3x110
3x130
3x150
2x2x170kg 60''
3x5x140kg 60''
dip anelli trazioni prone larghe + salti corda
3x8+115 60''
propriocettività, foam roller, rotatori elastico, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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