wo del 18/2

squat
5x50
3x70
3x90
3x3x115kg 1'30
3x5x100kg 60''

panca piana
3x50 3''
3x70 2''
3x3x86kg 1'30
3x5x75kg 2'' 60''

manmaker 2kb da 20kg
3x7 60''

foam roller, stretching, rotatori elastico