Imparare l' ABC

[MrDoc]

Doc, io proverei a fare il fermo un centimetro più in alto, se è giusto quello che osservo visto da questa angolazione (quindi con i se e con i ma) mi sembra che tu non abbia il gomito in traiettoria proprio nella parte del fermo.

Se con "più in alto" intendi verso la faccia hai ragione, cerco di farlo ma non trovo la sensazione giusta per farlo

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

Oggi

Squat
5x5x110kg (discreti)
Video ultima serie:


Panca
8x3x75kg
Video ultima serie:


Stacco dovevo fare Stacco gear ma mi sono riscaldato raw fino a 170kg ma ho visto che oggi la schiena non lavorava bene e mi sono fermato.

Rematore con manubrio
5x10x22kg

Crunch
3x30

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

oggi

Squat 3 fermi
6x4x80kg
Video ultima serie:


Panca discesa 4 sec fermo 3 sec
6x3x65kg
Video ultima serie:


Stacco, oggi la schiena andava un pochino meglio e allora mi sono scaldato fino a 170kg, ho messo il corpetto leggero e ho fatto
5x1x190kg
Video ultima singola:


Trazioni alla sbarra
6x8

Plank
3x1 minut

[.:überfranz:.]

molto meglio la panca, Doc

[sbiego]

Peso corporeo 65,8kg

oggi

Squat 3 fermi

6x4x980kg

Minchia Doc!

980kg

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[MrDoc]

molto meglio la panca, Doc

Si grazie, solo che farlo con l' equipaggiamento è molto più difficile, non trovo le sensazioni giuste...

Minchia Doc!

980kg

Inviato dal mio SM-G965F utilizzando Tapatalk

... si forse è un po esagerato (adesso ho corretto)

[.:überfranz:.]

probabilmente perché con la maglia da panca ci sono in gioco altre forze ed anche la tecnica è leggermente diversa. ho pochissima esperienza con la maglia quindi non so come consigliarti.

[MrDoc]

Peso corporeo 65,7kg

Oggi

Squat
riscaldato raw fino a 120kg e poi ho messo il corpetto e le fasce e ho fatto
2x2x140kg bretelle giù
2x160kg bretelle sù
2x1x170kg bretelle sù
1x180kg bretelle sù (ben fatti)
1x190kg bretelle sù (meno belli dei 180 ma comunque accettabili)
Video ultime due singole:


Panca paralimpica
5x5x70kg
video ultima serie:


Stacchi rumeni
4x8x80kg

Lat machine
5x10x50kg

Plank
3x1min