Peso corporeo 65,7kg

Oggi

Squat high bar, fermo in basso
6x4x80kg (bellini a vedersi ma assolutamente inefficaci)
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca Katana e ho fatto
board 15cm 2x97,5kg
board 12cm 2x97,5kg
board 9cm 2x97,5kg
board 6cm 2x1x97,5kg
board 3cm 2x1x97,5kg
al petto 3x1x97,5kg
al petto 2x1x100kg
al petto 1x102,5kg
al petto 1x105kg (duretti, nel complesso una sessione impegnativa)
Video ultime due singole:


Stacco fermo 2 sec in partenza e 3 sec in chiusura
6x3x120kg
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x10x50kg

Plank
3x1min