15-02-2020 - SABATO
Giorno 7:
PANCA PIANA - REC 2'
5x5 x 90kg
8x90kg
Si testo un po di margine, ma cerco di star limitato, anche se sto già facendo troppo.
Dopo 7 giorni siamo a 208 reps x 90kg
STACCO SUMO - NO CINTA - REC 60''
Giorno in cui aumento un pò di intensità.
5x1 x 150kg
3x150kg
Ultimo set, invece che fare la sesta singola ho fatto una tripla.
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RESOCONTO PRIMI 7 GIORNI: (Dal 09/02/20 Al 15/02/20)
STACCO SUMO: [REC 30/60'' - NO CINTA]
1: 5x1 x 130kg
2: 4x1 x 130kg + 3x1 x 134kg
3: 1x134kg + 1x136kg + 3x1 x 138kg
4: 8x1 x 140kg
5: 5x1 x 140kg
6: 14x1 x 140kg + 5x140kg
7: 5x1 x 150kg + 3x150kg
PANCA:
1: 5x5 x 90kg - 2'
2: 5x5 x 90kg - 2'
3: 7x5 x 90kg - 2'
4: 5x5 x 90kg - 2'
5: 8x5 x 90kg - 2.30'
6: 5x5 x 90kg - 1.30'
7: 5x5 x 90kg + 8x90kg - 2'
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