x fabio : i muscoli affaticati non vanno distesi... bisogna farlo prima...

x giovanebb : è tutta una questione di equilibrio : quando fai lo squat dietro il baricentro del sistema bilancere+corpo è spostato all' indietro ed è per questo che si tende a riportarlo in avanti piegando , anche inconsciamente , la schiena : se riesci a flettere bene le caviglie riporti in avanti il baricentro e quindi riesci a fare bene il back squat ; il front squat non pone problemi perchè il baricentro nel front è spostato in avanti e quindi si riesce a farlo bene anche senza avere una gran flessibilità delle caviglie : il front squat però ha un inconveniente : bisogna avere il petto massiccio perchè il bilancere va appoggiato lì ed anche i deltoidi anteriori devono essere sviluppati bene perchè servono a tenere fermo il bil.

p.s. per lo stretching devi soltanto prendere la punta del piede e tirarla lentamente verso di te con la gamba piegata oppure appoggiare la punta al muro , con la gamba sempre piegata e sollevata , e pigiare lentamente...