addominali e iperestensioni 10x3s
safety bar squat 60x3 80x3 100x3 120x3 140x3 160x3
panca 60x5 80x4 100x3 120x2 140x1 maglia allenamento board11cm 160x2 board 7cm 167x1 board 5cm 175x1 board 2cm 182x1
military press 70x5x5s
tricipiti cavo 30x8x5s
addominali e iperestensioni 10x3s
safety bar squat 60x3 80x3 100x3 120x3 140x3 160x3
panca 60x5 80x4 100x3 120x2 140x1 maglia allenamento board11cm 160x2 board 7cm 167x1 board 5cm 175x1 board 2cm 182x1
military press 70x5x5s
tricipiti cavo 30x8x5s
Nella panca gear mi sembra che ultimamente riesci a tenere il sedere più "incollato" alla panca.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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