Diario di Etrurian

[Etrurian]

Oggi squat leggero 4x4 50kg
Andato bene

Terza serie:

https://youtu.be/sGGwQH1WVmc

Poi panca in progressione 5x5 58 kg
Non sono riuscito a chiudere l'ultima, quindi ho trovato il mio 5x5 per la fase due che è 55kg

Seconda serie:

https://youtu.be/eoz-iVptPPA

Ultima serie:

https://youtu.be/5Nwp-IqdSyc

[Etrurian]

Buona sera!

Oggi panca leggera 4x4 con 45kg

https://youtu.be/KVdhgC9i0no

Poi stacco.
Fino ad oggi ho fatto progressione con 80kg aumentando le serie, ma su consiglio di Franz ho aumentato il peso, arrivando ad 5 rep con 110kg fatte bene (a detta di Franz eh, non lo dico io )

Sono contento, visto che ultimamente ero riuscito a fare una singola da 120kg e male.
Direi che per ora il programma funziona alla grande.

https://youtu.be/XPXC28Hv9dE

[.:überfranz:.]

Newbie ? Massa ? Leggete...