Diario di Etrurian

[Etrurian]

Ciao Etrurian,

prendi con le pinze quello che dico perché sono l'ultimo arrivato.

A me sembra che vai troppo di fretta, soprattutto negli stacchi.
Non prendi il tempo per ritrovare l'assetto iniziale.
Tra una ripetizioni e l'altra prenditi quell'istante per ricompattare il corpo.

Salutiii

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Ogni consiglio è benvenuto!

[Etrurian]

Oggi panca leggera, 4x4 con 45kg.
La sento migliorata

ultima serie
https://youtu.be/koKssBpzczw

Poi Squat pesante, 5x6 con 80kg.
Non mi è piaciuto, inoltre non riesco a tenere la cintura, ho dolore al fianco.
Anche senza cintura, in realtà, sento male quando scendo, ma niente di eccessivo

Prima serie
https://youtu.be/JGt6Qukcnvw

Terza serie, ho tolto la cintura
https://youtu.be/-TzAr6Dj0-Q

Ultima serie
https://youtu.be/zt7jA9rlLdQ

[Etrurian]

Oggi squat leggero 4x4 50kg
Andato bene

Terza serie:

https://youtu.be/sGGwQH1WVmc

Poi panca in progressione 5x5 58 kg
Non sono riuscito a chiudere l'ultima, quindi ho trovato il mio 5x5 per la fase due che è 55kg

Seconda serie:

https://youtu.be/eoz-iVptPPA

Ultima serie:

https://youtu.be/5Nwp-IqdSyc

[Etrurian]

Buona sera!

Oggi panca leggera 4x4 con 45kg

https://youtu.be/KVdhgC9i0no

Poi stacco.
Fino ad oggi ho fatto progressione con 80kg aumentando le serie, ma su consiglio di Franz ho aumentato il peso, arrivando ad 5 rep con 110kg fatte bene (a detta di Franz eh, non lo dico io )

Sono contento, visto che ultimamente ero riuscito a fare una singola da 120kg e male.
Direi che per ora il programma funziona alla grande.

https://youtu.be/XPXC28Hv9dE

[.:überfranz:.]

Newbie ? Massa ? Leggete...