oggi ho dovuto anticipare l'allenamento di domani causa impegni vari nelle prossime settimane


addominali e iperestensioni 10x3s
squat 60x5 100x4 140x3 160x2 175x4x4s in 13'
panca 60x5 80x4 100x3 120x2 140x4x4s in 14'
rematore cinese 80x6x4s
vogatore 500mt


quinto allenamento settimanale per esigenze di forza maggiore, chiuso un 87%x4x4 in meno di un quarto d'ora per squat e panca, assetto tecnico discreto, molto soddisfatto