Allenamento 08/02

Molto stressato per via di cose private che pian piano si risolvono, spero, ma mi sono allenato comunque bene. Unica cosa che non mi è piaciuta è che nelle croci con manubri in superset con i piegamenti, non sento molto il petto: o è perché ormai ho fatto già altro per stressare quella parte oppure non mi conviene fare le croci in superset perché le faccio male. Sto pensando di cambiare approccio.
Detto ciò le progressioni stanno andando bene, anche in panca, nonostante il freddo glaciale in palestra, come primo esercizio poi, ho fatto bene.

1) Panca piana 4x5 80 kg
2) Spinte manubri inclinata 45° 20 kg 2x9 + 1x6 + 1x3 + 1x8
3) Croci 14 kg + piegamenti 2x12 + 2x10
4) Squat 5x5 97 kg
5) Trazioni 3x5 + 2x4
6) Curl bicipiti 14 kg 4x7
7) Tricipiti corda 40 kg 2x10 + 2x8
8) Leg curl 28 kg 4x10
9) Corsa 2.2 km
10) Stretching