Consiglio da esperti su alimentazione e eliminazione grasso addominale

[MrDoc]

Purtroppo pesi non li posso fare perchè ho 3 ernie del disco per quello faccio piscina ma ripeto la muscolatura che ho mi va bene non voglio che cresca ma solo che mi resti com'è lunica cosa che voglio visto che si vede un accenno di tartaruga è farla uscire completamente

Non puoi ottenere il tuo obbiettivo se non puoi fare i pesi (a meno di non diventare ancora più secco).

E' come se uno mi dice che vuole fare salto in alto ma non ha le gambe, semplicemente non può.

[MetabolicCoach]

ciao, volevo aggiungere un po di contesto scientifico.

le cellule adipose addominali hanno una concentrazione alta di recettori alfa-2 adrenergici che bloccano il rilascio degli acidi grassi. ecco perché la pancia è sempre lultima zona a diminuire anche quando si perde peso significativo.

laltro fattore chiave è il flusso sanguigno. il tessuto adiposo addominale ha perfusione scarsa, quindi anche gli acidi grassi mobilizzati vengono ri-esterificati localmente.

consiglio pratico, allenarsi a stomaco vuoto riduce lattività dei recettori alfa-2 grazie allinsulina bassa. e aggiungere camminata post allenamento con i pesi sfrutta il picco di GH per mobilizzare il grasso ostinato