Allenamento di ieri. Ho deciso di sospendere tutti gli esercizi che coinvolgono le gambe. Nonostante usi carichi bassi il giorno dopo ho sempre un fastidio nella parte interna del ginocchio.
Panca progressione, chiuso senza particolari problemi un 5x7x60kg. Credo proprio di aver recuperato i carichi che avevo nella progressione prima della mia sosta forzata. Poi trazioni, military bicipiti ed esercizi per i rotatori.

Panca

Serie I

https://youtu.be/2WKN5J4ADJY

Serie II

https://youtu.be/SeHlzF7oLlU

Serie III

https://youtu.be/g2OBZa_fIlk

Serie IV

https://youtu.be/NBu1OQOwFeg

Serie V

https://youtu.be/PfZ5Cizb8Ds

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