L'allenamento scorso è relativo al giorno 01/02 ho sbagliato a scrivere e non riesco a modificare il messaggio.

Allenamento 04/02

4 kg in più sulla panca, sentiti abbastanza, spero di poter continuare nella progressione perché oggi li ho sentiti abbastanza pesanti.

1) Panca piana 4x5 80 kg
2) Squat 4x5 97 kg molto buoni secondo me, sono sceso senza paura sotto il parallelo (e non al parallelo per poi risalire) a parte in alcune ripetizioni in cui sono arrivato al parallelo, ma bene così.
3) Spinte manubri panca 45° 1x8 22 kg + 3x8 20 kg esercizio tosto, sono molto debole in questo tipo di spinte.
4) Croci manubri panca 30° 13 kg + piegamenti 2x12 + 2x10
5) Trazioni 2x3 ho voluto evitare altro perché il fastidio al braccio si stava risolvendo grazie ai consigli del mio medico ma lo sento ancora, non voglio abbandonare gli allenamenti, lo so sono stupido...
6) Tricipiti corda 4x10 40 kg
7) Leg curl 28 kg 4x10 andati lisci
8) Plank 2' (ho provato a fare l'hollow plank ma non mi riesce, nel perdere tempo ho fatto solo 2' di plank normale)
9) Corsa 2.2 km