Aggiorno con l'allenamento di questa mattina:

bw 83,8kg

panca

4x67 kg
4x70kg
4x73kg
4x4 77kg (85%)

https://youtu.be/Mgrd9g22Ovw

trazioni varie 2 giri

5 neutre
4 prone larghe
5 supine strette

Probabilmente nella panca sto tirando troppo la corda.
Ancora qualche settimana con questi ritmi, poi test e si ricomincia con percentuali più contenute.

Buona giornata e buon allenamento!