Stacco leggero per dare tregua al ginocchio, richiamo panca con fermo di circa 2 secondi che ho introdotto dalla seconda serie e che continuerò ad effettuare nei giorni di richiamo, Military, bullrow e dip. A chiudere stretching.

Panca

Serie I

https://youtu.be/OMEGghWSPEo

Serie II

https://youtu.be/44ga9ZfuzBo

Serie III

https://youtu.be/6zYUp4ZW_FA

Serie IV

https://youtu.be/OmD6FFb-u2c

Serie V

https://youtu.be/SlRWn-Do7-0

Dip 5 serie rep 8/8/6/6/6

Serie III previste 8 rep chiuse 6 intere

https://youtu.be/Ydov2Rlwd4U



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