Diario gigi warrior

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Addominali e iperestensioni 10x3s
Stacco 60x6 100x6 140x6 180x6x6 in 16'30" ,in ritardo di un minuto e mezzo ma quei 90secondi in più sono stati vitali [emoji28]
https://youtu.be/R3zO5IQmcoU
Panca mignoli81cm board5cm 130x5x5
https://youtu.be/StMqr_gnHBk
Trazioni anelli 8x4s
Dorsali elastico 10x5s

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addominali e iperestensioni 10x3s
safety bar squat 60x5 80x4 100x3 120x2 140x1 150x1 160x1 170x1 180x1 190x1

panca 60x5 80x4 100x3 120x2 140x2 maglia allenamento board 10cm 160x2 board 7cm 170x1 board 4cm 180x1 185x1 190x1

lento avanti 60x5x5
tricipiti cavo 8x5s

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addominali e iperestensioni 10x3s
stacco blocco 3cm 60x5 100x4 140x3 180x2 200x1 corpetto largo 215x1 230x1 245x1 260x1

panca fermo 3" 115x3x5s

pulley 60x12x5s
bicipiti manubri 10x4s
good morning 50x8x4s