Purtroppo in questo periodo non riesco ad essere costante, settimana scorsa solo due allenamenti, cercherò di riprendere anche ritmi adeguati oltre che i carichi.
Allenamento di oggi con progressione panca...i carichi stanno tornando senza tanta fatica, conto di riprendere il programma da dove l'avevo interrotto entro un paio di settimane, se tutto va come sta procedendo adesso.
Ho introdotto anche le trazioni a presa prona, ho fatto 6 doppie ma devo migliorare tanto nella tecnica. Sicuramente, se renderò questo esercizio una costante, cambiero spesso presa.
Squat: sono tornato all'high bar perché ho fatto box squat ma conto di iniziare a fare solo low bar. Il ginocchio ha risentito dello stacco di settimana scorsa segno che non è ancora al 100%, quindi nello squat solo 70 kg per me stasera in 5x7.

Panca

Serie I

https://youtu.be/yeh6cHNuSho

Serie II

https://youtu.be/PEEXNu9rgJc

Serie III

https://youtu.be/Qwq59NdBlu0

Serie IV

https://youtu.be/cER15S77dRo

Serie V

https://youtu.be/TGiSy6V96PI

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